praca w

[...] znaczne ocieplenie i bolesnosc). Ponadto schudlem ok 5-6kg. w udach po ok 10cm mniej no i ogolnie wszedzie widac ze spadki Wczesniej raczej aktywny fizycznie(silka), praca fizyczna. Na okresowych badaniach i przy oddawaniu krwi zawsze ksiazkowe 120/80 tetno zadko kiedy 70,zazwyczaj mniej. Ma ktos jakis pomysl? Dodam ze biore szczepionke [...]

[...] ;] 1. duzo biegaj 2. mozesz chodzic na basen to tez bardzo pomaga ;] 3. musisz bardzo dobrze sie rozgrzac przed kazdym treningiem czy walka 4.przykladaj sie na maxa do kazdego treningu (w tym szczegolnie do rund na workach) 5. cwicz na worku wytrzymalosc 6.w takiejs sytuacji najlepiej uniakj walki (praca na nogach sie klania) lub klinczuj

[...] Waga : 90 Wzrost : 187 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 18% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, w DNT aero Odżywianie : Cel : redukcja rozłożona w czasie Ograniczenia żywieniowe : chyba [...]

Wysyłam poprawiony plan żywieniowy z gramaturą. Obecnie ważę 90kg 184 cm wzrostu 30 lat i problem z przybraniem na wadze, praca głównie siedząca. Ogólnie bardzo suchy mięsień leciutko zaniedbany w okolicach brzucha. Chciałbym nabrać suchej masy mięśniowej ruszyć z wagą i trochę to wyrzeźbić. Treningi 3 razy w tygodniu ( klatka / biceps / barki ) [...]

[...] im.becylem. Innymi słowy - koleś przegiął pałę zdecydowanie. Po X miesiącach ciężkiego treningu - możesz coś takiego spróbować zrobić. Ale wtedy bym dał 60/30 (60 sekund praca, 30 wypoczynek) x 5, potem aero 20 minut. POCZYTAJ http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 TAM MASZ OD ZERA DO HARDOCORE'U ZA RĄCZKĘ. PUNKT 9 ! Zmieniony przez [...]

[...] wiem od czego, zdjęcie RTG nic nie wykazało, lekarz stwierdził, że to korzonki i dał ćwiczenia na poprawienie mięśni stabilizujących i zalecił basen. Ogólnie to moja praca jest fizyczna a po za tym, tryb życia przed kompem lub leżenie z laptopem w łóżku, czasami basen a teraz od ponad miesiąca siłownia. Ból jest w odcinku krzyżowym, [...]

No dieta jak dieta, zjem przez dzień 4-5 bułek z serkiem topionym jakąś wędliną i serem żółtym tak o 10 rano z 3 i potem koło 14 z 2 i ok. godziny 18 obiad, przeważnie ziemniaki, jakaś część z kury i jakaś sałatka czy mizeria. Teraz będę pracował gdzie indziej, więc będę miał większy wpływ na to co jem, więc zmiana diety też wchodzi w grę, ale bez [...]

taki ma to wpływ że jak wyżej ustawiasz sztange to mniej dupe schylasz Jak mniej dupe schylasz tym mniej pracujesz "miednicą" cieżko to nazwać pracą bo to cześć naszego szkieletu ale wiadomo o co chodzi Zmieniony przez - _YaKuZa_ w dniu 2009-06-23 21:09:17

[...] moje łydki sie bardzo napisnają... są bardzo twrade wtedy... moim koleżankom tak się nie robi... :( czy jest powód jakis tego? Powód, prawodopodobnie geny Ja ma 38 w łydce ale jestem facetem i chciałbym miec mniejsze w sumie ale chyba tego nie zmienie, taka uroda ale zauwazyłem ze bieganie, rowerek dobrze robią ogolnie praca nóg Pozdr :*

Posiłek 2 jest takim ,,uzupełnieniem,, do 1, przed pracą czekam jeszcze 30 min w tedy bym go wchłonął. Drugą sprawą jest to, ze jak usunę 2 i 7 posiłek to białko mi się nie będzie zgadzało. Pewnie nie będę jadł, aż 8 posiłków, w praniu pewnie będę łączył na większe porcje. Ale ogólny zarys jest ok ? Nic diecie nie brakuje ? Nie jest zbyt bardzo [...]

Rzeczywiście w Twoich wynikach jest wszystko ok. Być może inne czynniki mają wpływ na Twoje libido. Może ich być dość sporo. Najczęściej jest to po prostu zmęczenie ciężkimi treningami, czy pracą. Dochodzi do tego gorsza regeneracja, wynikająca z niewystarczającej ilości godzin snu. Poza tym, istotnym czynnikiem może być również stres w pracy, czy [...]

[...] z tych rzeczy to nawet nie wiem co znaczy! ale dowiem się do środy mam rodzinkę na głowie ale w środe już jadą więc postaram się w śrobę pozbierać moje zszarpane nerwy i zacząć chociaż może być ciężko, bo psychicznie jestem na dnie dzięki z trening! Ty już dużo dla mnie zrobiłaś więc postaram się żeby Twoja praca nie poszła na marne! Pozdro

tylko ta praca..... rano wstaje jade na zajecia po poludniu zajecia i wieczorem zajecia... moze ze dwa dni mam takie ze wolne mam rano do jakiejs 13 ale wtedy odsypiam i znow na sale.. generalnie zycie na sali:D poniedzialek 13:00 zajecia 16:00 zajecia 19:00 zajecia wtorek 11:00 zajecia i pod rzad 1:008 i 19:30 i 20:30 zajecia sroda 13:00 [...]

Obecnie: Waga ~70-71kg Wycisk: 70kg Power Clean: 55kg Klatka: 94cm Biceps: 33cm Pas: 77cm Cele: Praca nad techniką Wyciśnięcie tak z 80-90kg Power Clean przynajmniej 60kg Waga: 75kg. Nuo, wkońcu trzeba będzie zacząć rzeźbić... bo tak masa w kółko...

Dosyć spora, 3 razy siłownia + areoby, praca fizyczna od 2 do 4 dni w tyg nocka po 8h a w dzien szkola. Cynk i Magnez z b6 bralem na regeneracje bo czasami po 4h snu byly. Spora roznice widzialem co do regeneracji na lepsze i dlatego chcialbym dalej brac ale nie wiem ktore bedzie lepsze, to co do tej pory bralem czy moze to co podalem w linku. [...]

krótko i na temat, a i jeszcze ze względu na tą dietę, clen pali fat mimo braku deficytu? postaram się coś podziałać w tym kierunku ale praca...

przerost lewej komory serca(zly wyrzut krwi, oslabiona praca serca) w sumie to najgorsze reszta *******ki co przechodza...

[...] 22 Waga : 63,4 Wzrost : 165 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 27 Obwód talii : 72 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 36 Poziom tkanki tłuszczowej : 21% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - trening siłowy + 30/0min cardio, zaczęłam chodzić na siłownię regularnie jakieś 3-4 tygodnie temu [...]

[...] Czyli np. masz dostarczyc organizmowi okreslona ilosc bialka. Nie dajesz rady zrobic tego w normalnym zarciu, wypijasz porcje bialka. Nie masz czasu na normalny posilek (bo praca, bo dom) - pijesz gainera. i tak dalej. Wiec mozna oblozyc sie suplami i udawac, ze jest ok. Dorzucic nobooster. A jak zacznie zalewac fatem, to od razu spalacz. [...]

Ja to rozumiem łopatologicznie, tak po chłopsku. Kreatynę się bierze w celu przełamania zastojów siłowych, lub gdy nasz tryb życia zmusza nas do mocniejszej suplementacji z uwagi na wielkie obciążenie organizmu np 11 treningami w tygodniu bądź pracą fizyczną. Ludziom odradza się branie kreatyny na samym początku z siłownią, gdyż z reguły takie [...]